懸賞分：20 - 解決時間：2008-5-16 18:14
是心理作用對欄架有恐懼感麼?總感覺欄很高跳不過去,可每次一跳就跳老高的,平時跑步也有一種總是往上騰的感覺,看上去跑步是一跳一跳的,怎麼改進啊?
最佳答案
首先，我覺得你不是心理上的問題
問題出在你的技術，攻欄技術
你想，在整個跨欄過程中，速度消耗最大的就是你騰空的這段時間
於是，你就要想辦法減少這個騰空時間
如果你是跳過去的話，不僅耗時多，速度也損耗很多
所以，一定要貼欄 (按：可是----->怕撞到......）
攻欄的時候，一定要注意，把重心的起伏降到最低
這就要求你選一個合適的起跨角度，並且上身下壓，把重心壓下來，
你擺動腿另一側的手臂向前伸
這樣應該不至於出現跳的情況
接下來當重心移過欄架擺動腿積極下壓，折疊腿拉至胸前就不用我說了吧
如果你真的心理上恐懼這個欄架的話，我只好開導開導你
欄架有什麼好怕的呢，我訓練的時候都被我蹬斷過
只要你把動作做出來，如果碰到欄架，它比你先倒
回答者：sjhbxl - 初入江湖 二級 5-10 16:55
其他回答 共 4 條
首先不叫跳,跨欄跨欄嘛所以在技術上就已經錯了,現在提倡跑跨結合,簡單的說就是減小重心的起伏變化,使身體在欄上的時間減短
你先要做的是克服恐懼心理,上欄時候儘量壓低重心,過欄後大腿主動下壓.
如果有需要可以來我的空間交流,那裏有不少跨欄的老師
你有恐懼心理就暫時別上欄，先把跨欄動作分解開練習，
1.在欄的一側練習擺動腿的下壓動作
2.還是在欄的一側練習騎跨腿的過欄動作。
3.在欄的一側完整動作練習（慢做）。
4起跑到第一架欄（用矮欄）的練習。
5逐漸增加欄的架數（用矮欄）
6重複4和5的練習換成高欄。
祝你的成績早日提高。
我就是練跨欄的.
首先，你不能害怕它,你應該從欄低往欄高練,我是從84cm到100cm的.
其次,你應該把韌帶拉開,柔韌性是重要的一項.
第三,你應該在跑之前保證腿放鬆,你才能夠跳起來.
第四,攻欄的時候，一定要把上身下壓，身體前傾,把重心壓下來，
你擺動腿另一側的手臂向前伸.
回答者：cjy0925 - 兵卒 一級 5-10 19:32
回答者： wch1022 - 經理 四級 5-11 18:06 這是 G o o g l e 的 快取 的 http://zhidao.baidu.com/question/53356890.html，擷取日期在 2008年5月18日 08:02:32 GMT。
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找回人生動力
普通練習時
寧可跳高一點避免撞到
凡是寧可早點做完
留餘裕來反應作用
普通練習時
寧可跳高一點避免撞到
凡是寧可早點做完
留餘裕來反應作用
少壯不努力, 老大徒傷悲
光良&江美琪-對你有感覺
女:我曾深刻體會 對愛感到膽怯
還好有懂我的你 給我安慰
男:看你失落的臉 又再為愛憔悴
我心痛的感覺竟 如此的強烈
女:眼角的淚 它給過誰
男:傷透了心 也無所謂
女:我會願意 靜靜地 陪在你身邊
男:如果說愛 已不可為
女:那我寧願 藏心裡面
合:其實我害怕會失去你的感覺 OH~
女:怎麼會開始對你有了感覺
男:又深怕朋友默契轉身不見
合:矛盾著猶豫不決
沒準備 跨越愛的界線
怎麼會開始對你有了感覺
深陷朋友戀人之間的危險
進與退 被愛包圍 誰犯規 都狼狽
誰能解圍 讓一切完美
女:眼角的淚 它給過誰
男:傷透了心 也無所謂
女:我會願意 靜靜地 陪在你身邊
男:如果說愛 已不可為
女:那我寧願 藏心裡面
合:其實我害怕會失去你的感覺 OH~
怎麼會開始對你有了感覺
又深怕朋友默契轉身不見
矛盾著猶豫不決
沒準備 跨越愛的界線
怎麼會開始對你有了感覺
深陷朋友戀人之間的危險
進與退 被愛包圍 誰犯規 都狼狽
誰能解圍 讓一切完美
怎麼會開始對你有了感覺
又深怕朋友默契轉身不見
矛盾著猶豫不決
沒準備 跨越愛的界線
怎麼會開始對你有了感覺
深陷朋友戀人之間的危險
你和我 擁抱瞬間 不後悔 這曖昧
星光唯美 把愛放心裡面 OH~
女:把愛放心裡面 OH~~
合:把愛放心裡面
男:WOOH~~
女:把愛放心裡面
江美琪-路人
作詞：瑞業 作曲：林俊傑 編曲：呂聖斐
我像路人看著你走
逃到愛情外的你終於罷休
過節霓虹炫耀你的自由
就分開走 我們說好不回頭
我不習慣牽自己的手
這樣卻能夠止住顫抖
你求去的淚我一個人收
離別擁抱的溫柔 還清楚感受
那回憶緊緊追在身後 像敏銳的狗
你到最後不開口 就換我先走
想當初我不成熟 現在才懂
這一次 我是路人看著你走
站在愛情外燭光點亮四周
發現那回憶無法拼湊
夏天的風仿彿一瞬間轉秋
這一次 我是路人背著你走
幸福是愛繼續的唯一理由
此刻我何苦演你的對手
愛到最後 成全了你的自由
這一次 我像路人看著你走
逃到愛情外的你終於罷休
過節霓虹炫耀你的自由
就分開走 我們說好不回頭
這一次 我是路人背著你走
幸福是愛繼續的唯一理由
此刻我何苦演你的對手
愛到最後成全了你的自由
凝望
詞:姚謙 曲:陳小霞
不知為什麼 你又出現 我夢中
你凝望著我 像什麼事都沒發生過
你沉默臉孔 彷彿有話 想要說
我等了好久 夢醒了
若你發現我難過 是因為你造成的
是否你敢伸出手
像我 當初勇敢 伸手擁抱你過
若你只是又寂寞 懷念起從前的我
只是我沒有把握
如何 隱藏愛你的傷口
【歌詞】
你會不會變
詞：姚謙 曲：陳耀陽
忽然間 妳的心就不見
明明還 坐在我身邊
看著你若有所思的雙眼
把我放逐到另一個世界
交談間 有些客氣字眼
點綴在 妳淡淡口吻間
看星光滿天 寂寞悄悄上演
妳會不會變 為什麼愛和失落在一線之間
妳會不會變 為什麼今晚霓虹有心虛感覺
妳會不會變 為什麼愛一個人那麼危險
我多希望這是錯誤的幻覺
江美琪-秘密
歌詞：詞曲：作詞：張震嶽
總在閉上雙眼之後 才能看見妳
這是一個心中秘密 偷偷在愛妳
妳卻不知道 有人在想妳
總在黎明來臨之前 我還是清醒
什麼時候我才可以 進入妳的心
好想對妳說 我正在想妳
也許在妳的心中早就已經有人進去
或許妳不曾接受真正的愛真誠的情
遺忘吧過去的事 不要再懷疑
我彷彿可以聽見妳的心跳妳的聲音
不要只有在夢中才能看妳才能靠近
我可以慢慢的等 直到妳離去
親愛的你怎麼不在我身邊
作詞：鄔裕康 作曲：郭子 編曲：呂紹淳 演唱：江美琪
這裡的空氣很新鮮 這裡的小吃很特別
這裡的Latte不像水 這裡的夜景很有感覺
在一萬英呎的天邊 在有港口View的房間
在討價還價的商店 在凌晨喧鬧的三四點
可是親愛的 你怎麼不在我身邊 我們有多少時間能浪費
電話再甜美 傳真再安慰 也不足以應付不能擁抱你的遙遠
我的親愛的 你怎麼不在我身邊 一個人過一天像過一年
海的那一邊 烏雲一整片 我很想為了你快樂一點
可是親愛的 你怎麼 不在身邊
對你而言
作詞：方文山 作曲：葉清 編曲：呂紹淳 演唱：江美琪
熄滅的煙 空的房間 和一張你的舊照片 他們說這種畫面叫做懷念
我計算時間 一疊昨天 那頁數紊亂的從前 找不到你筆跡清楚的抱歉
對你而言 在你面前 愛沒有所謂虧欠
誰付出深 誰愛的淺 不過誰走誰先
對你而言 在你面前 愛沒有所謂虧欠
所謂熱戀 只是新鮮 我卻聽不進任何人的勸
南方草原 北方的燕 只交會每年的冬天 他們說這種遙遠年復一年
而你在身邊 連句永遠 卻從來就不曾蔓延 蔓延在我那一張渴望的臉
對你而言 在你面前 愛沒有所謂虧欠
有種字眼 叫做厭倦 總在最後出現
對你而言 在你面前 愛與恨總會事過境遷
那些信件 寫的誓言 不過是白紙黑字的表演
舊愛還是最美
作詞：姚若龍 作曲：陳子鴻 編曲：吳慶隆
半夜看cable 的舊電影寂寞好深 像看自己從前 從前的幸福和愚
蠢
電影裡主角回頭的淚痕 那淚痕 忽然好想舊情人的柔軟雙唇
人一輩子常常只有 只有一次緣份 錯過就再也遇不到那麼好的人
於是心裡不時飄浮暖暖那個吻 從此能付出的情愛也不完整
OH～不自禁找尋很像她的情人 但是沒有誰有像她的靈魂
舊愛還是最美 美的東西往往太早枯萎
後悔時的淚水 又特別讓人覺得無力疲憊
舊愛還是最美 有時分手不是誰負了誰
兩個對的人卻在錯的時候愛了一回
OH～不自禁找尋很像她的情人 但是沒有誰有像她的靈魂
這個男的很帥耶~是誰啊